اضطراب استخدام ألعاب الفيديو أو الإنترنت

هل الأمر خطير؟

اللعب بألعاب الفيديو أو استخدام الإنترنت ليس مُشكِلاً بحد ذاته: إنها أنشطة ترفيهية شائعة. نتحدث عن اضطراب فقط عندما يُصبِح هذا الاستخدام صعب السيطرة عليه ويُؤثِّر على الحياة اليومية: الدراسة، العمل، النوم، العلاقات، أنشطة أخرى مُهمَلة.

لا يتعلق الأمر بمسألة إرادة أو «عادة سيئة»: إنها صعوبة حقيقية، يمكن مرافقتها بفعالية. رصدها مبكراً والحديث عنها دون شعور بالذنب يتيح استعادة توازن بسهولة أكبر. الخبر الجيد أنه بمرافقة مناسبة، وأحياناً دعم الأقارب، يتمكن معظم الأشخاص من استعادة استخدام أكثر اعتدالاً وحياة أكثر توازناً.

ما هو هذا الاضطراب؟

يُعرِّف اضطراب استخدام ألعاب الفيديو أو الإنترنت صعوبة في السيطرة على هذا الاستخدام، يأخذ حيزاً مُستحوِذاً على حساب باقي مجالات الحياة. يُواصِل الشخص اللعب أو الاتصال رغم العواقب السلبية التي يُلاحِظها.

ما يُحدِّد الاضطراب ليس الوقت المُمضى بحد ذاته، بل فقدان السيطرة وأثره على الحياة اليومية. كثير من الأشخاص يلعبون كثيراً دون صعوبة؛ آخرون، أكثر هشاشة، يُطوِّرون إدماناً. فهم هذا التمييز يتجنب التهويل من استخدام مكثف لكن مُسيطَر عليه، مع رصد الوضعيات التي تستحق فعلاً مرافقة.

ما هي العلامات التي يجب مراقبتها؟

علامات عديدة قد تُنذِر: حيز متزايد يأخذه اللعب أو الشاشات، صعوبة في التقليل رغم إرادة ذلك، سرعة انفعال عندما لا يمكن اللعب، هجر الدراسة، العمل، الأصدقاء أو الترفيهات الأخرى.

قد نُلاحِظ أيضاً نوماً مضطرباً، تعباً، وجبات مُهمَلة، عزلة، أو اللعب للهروب من صعوبات أو ضيق. تستحق هذه العلامات، خاصة عندما تستقر وتُؤثِّر بوضوح على الحياة اليومية، أن يُتحدَّث عنها. عند المراهق، تغير واضح في السلوك أو انقطاع مدرسي يجب أن يلفت انتباه الأقارب.

الأسباب وعوامل الخطر

ينتج هذا الاضطراب عن تركيبة عوامل، خاصة بكل شخص. صُمِّمت الألعاب والتطبيقات لتكون جذابة جداً، مما قد يُسهِّل استخداماً كبيراً. قد تلعب هشاشة شخصية، ضيق، قلق، عزلة أو صعوبات علائقية دوراً أيضاً.

يُصبِح اللعب أو الشاشات أحياناً وسيلة للهروب من صعوبات أو انفعالات مؤلمة، مما يُغذِّي الدائرة. لا يوجد «خطأ» ولا مسؤولية يجب البحث عنها: فهم هذه العوامل يساعد بالأحرى على التصرف. إطار لطيف، توازن حياة ومرافقة عند الحاجة تساعد على الوقاية من الاضطراب أو الحد منه.

كيف يتم التشخيص؟

لا يوجد فحص: التبادل مع مهني هو ما يتيح استعراض الوضعية. يهتم باستخدامكم، فقدان السيطرة المحتمل، أثره على حياتكم اليومية، وضيق مُرافِق محتمل، في إطار إصغاء ودون حكم.

يتيح هذا التبادل التمييز بين استخدام مكثف لكن مُسيطَر عليه واضطراب حقيقي يستدعي مرافقة. يبحث أيضاً عما قد يُغذِّي الصعوبة (قلق، عزلة، حزن) لأخذه بعين الاعتبار. الهدف ليس تأنيب الذات، بل فهم الوضعية لاقتراح مساعدة مناسبة للشخص.

ما هي المرافقات الممكنة؟

يُكيَّف التكفل مع كل شخص:

• الإصغاء والتبادل: فهم الوضعية، دون حكم ولا تهويل.
• مرافقة نفسية: لاستعادة السيطرة ومعالجة ما يُغذِّي الصعوبة.
• تنظيم الحياة اليومية: استعادة توازن (نوم، أنشطة، علاقات)، بأهداف واقعية.
• دعم الأقارب: إشراك العائلة، خاصة عند المراهق.

ليس الهدف بالضرورة إيقاف كل شيء، بل استعادة استخدام مُسيطَر عليه وحياة متوازنة. المرافقة فعالة ولطيفة.

كيف يتطور ذلك؟ المتابعة

بمرافقة مناسبة ودعم الأقارب، يستعيد معظم الأشخاص استخداماً أكثر اعتدالاً وجودة حياة أفضل. قد يتطلب الطريق وقتاً ويعرف فترات صعود وهبوط، وهذا طبيعي: انتكاسة لا تمحو التقدم المُحرَز.

تتيح متابعة تعديل الأهداف، دعم الدافعية وأخذ ضيق محتمل بعين الاعتبار. استعادة مصادر متعة وترابط اجتماعي أخرى عنصر أساسي. المهم عدم البقاء وحيدين أمام هذه الصعوبة والحصول على مرافقة دون انتظار أن تأخذ حيزاً كبيراً جداً.

أي أخصائي يجب استشارته؟

• طبيب عام: أول جهة، يُصغي، يستعرض الوضعية ويوجه نحو المرافقة المناسبة.
• أخصائي إدمان وأخصائي نفسي مُعالِج للإدمان: مختصا صعوبات الاستخدام والإدمانات، يُرافِقان العودة لاستخدام مُسيطَر عليه.
• طبيب نفسي: يتدخل للوضعيات الأكثر تعقيداً أو عندما يستدعي ضيق مُرافِق تكفلاً.

كيف تُحضّرون لاستشارتكم؟

يمكنكم تدوين، دون حكم، استخدامكم وتطوره، ما يدفعكم للعب أو الاتصال، وأثر ذلك على نومكم، دراستكم أو عملكم، علاقاتكم وأنشطتكم الأخرى.

أشيروا إلى ضيق، قلق أو حزن مُرافِق محتمل. بالنسبة للمراهق، يمكن للوالدين وصف التغيرات المُلاحَظة، مع الحفاظ على حوار هادئ. تساعد هذه المعلومات المهني على فهم الوضعية واقتراح مرافقة مناسبة، في جو من الثقة.